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콜라겐이 피부에 좋다는건 알겠는데 먹는게 좋을까요? 바르는게 좋을까요?
언제 어떻게 무엇을 먹고 바를지 총정리 들어갑니다!
✅ 콜라겐의 주요 효능
1. 피부 탄력 및 주름 개선
- 피부 속 콜라겐 감소는 주름과 탄력 저하의 주요 원인입니다.
- 콜라겐을 섭취하면 피부의 보습력 증가 및 잔주름 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 관절 및 연골 건강 개선
- 콜라겐은 연골을 구성하는 주요 성분으로, 퇴행성 관절염 예방에 도움을 줍니다.
- 운동 후 관절 통증 완화에도 효과적입니다.
3. 뼈 건강 강화
- 칼슘 흡수를 돕고 골밀도 유지에 기여하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
4. 모발 및 손톱 건강 증진
- 콜라겐 섭취 시 손톱이 단단해지고 머리카락의 윤기와 건강이 개선됩니다.
5. 근육량 유지 및 회복
- 콜라겐은 근육량 유지에 도움을 주며, 운동 후 회복을 촉진합니다.
6. 장 건강 개선
- 장벽을 보호하고 소화기 건강을 개선하는 역할을 합니다.
✅ 먹는 콜라겐 (섭취형 콜라겐)
🟢 장점:
✔ 피부뿐만 아니라 관절, 뼈, 모발, 손톱 건강에도 도움
✔ 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 시 흡수율이 높음
✔ 비타민C와 함께 섭취하면 콜라겐 합성을 촉진
🔴 단점:
✖ 단기간에 즉각적인 효과를 보기 어려움 (보통 2~3개월 이상 꾸준한 섭취 필요)
✖ 저품질 콜라겐은 체내 흡수율이 낮음
➡ 추천 대상: 피부뿐만 아니라 관절, 뼈 건강까지 챙기고 싶은 분들에게 추천!
💡추가 TIP: 주로 밤 시간대 피부재생이 많이 일어남으로 저녁이나 취침 전에 콜라겐을 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있음
✅ 바르는 콜라겐 (콜라겐 크림, 에센스)
🟢 장점:
✔ 피부에 직접 바르므로 즉각적인 보습 효과
✔ 피부 표면에서 피부 장벽 강화, 수분 유지 역할
✔ 히알루론산, 펩타이드와 함께 사용 시 효과 상승
🔴 단점:
✖ 콜라겐 분자가 커서 진피층까지 깊이 흡수되기 어려움
✖ 장기적인 콜라겐 생성 효과는 제한적
➡ 추천 대상: 즉각적인 보습과 피부결 개선을 원하는 분들에게 추천!
🏆 결론: "먹는 콜라겐 + 바르는 콜라겐" 함께 하면 시너지 UP!
- 단기적으로 피부 보습 & 탄력을 원하면 → 바르는 콜라겐
- 장기적으로 피부 속 탄력 + 관절 & 뼈 건강까지 챙기려면 → 먹는 콜라겐
- 둘 다 병행하면 시너지 효과 상승!
💡추가 TIP:
콜라겐은 비타민C와 함께 섭취하면 합성률이 증가하므로, 비타민C 함유 화장품 + 먹는 콜라겐을 함께 챙기면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.
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