운동1 [혈당 스파이크] 막는 가장 간단한 운동 5가지! 식사 후 유난히 피곤하고 졸립다면, 그건 단순한 나른함이 아닐 수 있습니다. 바로 혈당 스파이크, 즉 식후 혈당이 급상승하는 상태 때문인데요. 이 상태가 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 조심해야 합니다.그렇다면 혈당 스파이크를 예방할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법은 뭘까요?바로 운동입니다. 오늘은 특별한 도구 없이도 누구나 쉽게 실천할 수 있는, 혈당 스파이크를 막는 간단한 운동 5가지를 소개합니다.1. 식후 15분 산책가장 추천하는 방법은 식사 후 15분 이내 가벼운 걷기 운동입니다.하루 10~20분만 걷는 것만으로도 혈당 수치를 낮추는 데 큰 효과가 있습니다.혈당 스파이크 예방에는 ‘타이밍’이 핵심!식후 바로 움직이면 혈당 상승 억제에 도움이 됩니다. 2. 계단 오르기엘리.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
